[...] to +, w ciągu dnia ślad lub +, wieczorem we krwi 0,7 w moczu +/++ cały dzień raczej nie mam siły, na siłowni ledwo co rozgrzewkę zrobiłam (5min biegu) a rowerem do domu to jak pod górkę. obudziłam się bardzo głodna i wsunęłam od razu makrele i samo masło, po czym mi się zrobiło niedobrze. generalnie cały dzień chodzę i bym cos zjadła. i to [...]
zrobiłam przejrzystą tabelkę w excelu ale nie chce sie zalaczyc, wie ktos moze jak to sie robi?? Robisz zrzut ekranu przez Prt Scr i wklejasz do programu graficznego. zapisujesz jako jpg lub gif i wrzucasz jak miskę. jestem zadowolona Bardzo ładne spadki, a jak i ciało lepszej konsystencji, to podwójna radość :-))
[...] lewa/ x8 prawa - po 3kg (nie ma nic pomiedzy) x6 lewa/ x8 prawa - 3kg x 8lewa/ x8 prawa - tragedia.. 2. wypady na zmiane 2 hantle 8,5kg x 8 na noge 8,5kg x 8 8,5kg x 8 - jakbym chciala zwiekszyc to nastepny ciezar bedzie tylko 11kg, takze pozostane przy tym dalej trening gora: 1. wyciskanie sztangielek plasko 8,5kg x 10 11kg x 10 11kg x 10 [...]
cukry w miare choc nie powalaja ale to ja sama nie chce szalec, bo jak tylko zwieksze insuline to od razu bedzie hipo a one mnie za bardzo rozregulowuja niestety. wiec poki co poziomy sie bujaja w okolicach 110- 160, czasem tez 80-90 ale raczej rzadziej, powyzej 200 wypadaja sporadycznie i z reguly jak za duzo warzyw zjem. insulina dluga lantus w [...]
[...] też chudy, ale kiedy dorosłem, to zaprzestałem aktywności sportowej i poszło już z górki, całe moje dorosłe życie byłem otyły, obecnie mam 30 lat i nie widzę innej opcji jak wejść na testosteron. Większość ludzi na tym forum wchodziło na pierwszy cykl w o wiele młodszym wieku, do tego tylko po to, żeby lepiej wyglądać, wyjść na scenę, lub [...]
od dawna bylo listem, ja juz mam konto tam kilka dobrych lat 5-8 , co do gery zeby offtopu nie bylo to chyba leyus kiedys podawal jakas strone u nas w starym temacie jeszcze gdzie mozna kupic ale chyba tylko w proszku byla(troche lipa ze nie w kapsach), widze ze w nowym temacie tyle postow ze nawet mi sie tam wchodzic nie chce, moze jak wroce za [...]
Słuchajcie nie chce mi się czytać 86 stron, nie wiem czy takie pytanie było czy nie, dlatego zapytam od razu: Czy wie ktoś jak długo gera wykrywalna jest w organizmie i jaki ma okres półtrwania???
[...] na moje nogi, szczególnie na uda, takich umięsnionych jeszcze nie mialam a trenuję dopiero 4 miesiące! łapki też nabierają kształtów :) CHCE SIE WIECEJ :) treningi na siłowni też robią furrorę, szczególnie panowie na początku bardzo sceptycznie do mnie podchodzili teraz już jestem swoja i nie skaczę tylko na areobach jak większość pań :)
Dzisiaj mialam leciec splitem ale moj chlopak zdecydowal ze chce ze mna isc na silownie no i musialam z nim trenowac i mu pokazywac cwiczenia wiec nie bylo tak intensywnie jakbym chciala + nie zdazylam zrobic aerobow. Znowu wiec byl dzisiaj obwodzik zeby nie mieszac mojemu chlopakowi zbytnio w glowie :) Trening: Rozgrzewka: -10minut bieznia kat [...]
[...] robi \-) shager czesciej niz raz w tygodniu mi sie to nie zdarza a jesli juz tak to wole pizze }:-( Jak jem (lub pije) duzo owocow to nawet niemam ochoty na slodkie, wczoraj jakos tak mnie pokusilo, jakos tak ten puding do mnie przemawial na stolowce hehehe @@-) Na Twoje zyczenie podalam obciazenie hehe Ale nie chce mi sie zbytnio tego podawac bo [...]
Heh, jak przeczytałem tytuł to juz podejrzewałem, że będzie ten artykuł o jego wypowiedzi na temat o. Rydzyka Co do tej akcji z Hopkinsem, to z dostępnych wiadomości (chociaż jak jest naprawde to wie tylko Adamek i Hopkins) uważam, że Adamek zrobił b. duży błąd! Nie wiem czym się kierował, ale i kasa i prestiż w walce z Hopkinsem jest o wiele [...]
[...] -1,5 w udach -1 ramionach -3 na brzuchu Teraz jest mi tylko ciezko jesc tyle posiłków co do tej pory. Jem 5, (8 rano, 11 , 14, 17, 20 i białkowa kolacja). A teraz czuje ze jak zjem rano śniadanie, to przed 15 nie mam ochoty totalnie na nic do jedzenia. I tak sie zastanawiam sie czy nie mogłabym zrobic z tych 5 trzy duze, plus białko przed snem. [...]
[...] nawet raz z niepełnego zwisu się podciągnąć nachwytem to zmieniłem na podchwyt bo tak mi łatwiej Wiosło doj**ałem porządnie W martwym też się nie op*****lałem Już 3 trening jak mnie prawy bicek tak dziwnie pobolewuje, ale h**, nie wydaje mi się żeby to nadciągnięcie było więc nak***iam, dopóki się nie pogorsza olewam to i staram się jakoś [...]
Tomi2 nie wiem jaki kat prosty przeciez jak motylka robisz to masz kat ostry rob motylka i wzmocnij miesnie juz pisalem jak czytac sie kurna nie chcezostajesz w pozycji jak po przysiadzie i rekoma starasz sie nogi rozszerzyc a nogami sie zapierasz i drugie kumpel ci nogi rozszerza swoimi nogami a ty sie nie dajeszwidzialem na kick boksingu jak [...]
[...] jedyna kategoria godna uwagi w kulturystyce jest kulturystyka klasyczna niedawno wprowadzona. Jak dzis patrze na to prosie Colemana to mi sie zygac chce... to juz nie kulturystyka. Popieram wszystkich fanow Franka, bedziemy dazyc do takiej sylwetki a bedziemy wygladac jak on do starosci bez koksu! pozdrawiam i zapraszam do rozmowy, gg: 8192320
[...] 3.Wyciskanie sztangi zza glowy - 4x12,10,8,8 4.Unoszenie reki w bok w opadzie tulowia (na tylne aktony) - 3x10 5.Kaptury - 2x10 Od poprzedniego tygodnia kaptury robie tak jak pisal Michail - 12 powtorzen i od razu tyle samo z 70% tamtego obciazenie. Dwie serie tego. Biceps: 1.Unoszenie sztangi na stojaco w uchwycie neutralnym - 4x10 2.Uginanie [...]
He, tak jest szefie To narazie tyle, znikam na trening, dzieki za pomoc i jak bedziesz mial chwile to przestudiuj reszte dni. Kurde, jak mam abonament w zasiegu reki to mnie to ograniczenie 10 min dobija pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, [...]
2.Wyciskanie sztangielek w skosie do gory lub na dol (zamiana co tydzien) - 4x10 RÓB GŁOWĄ W GÓRE- ZAMIENNIE MOŻESZ STOSOWAĆ PŁASKIE Z GŁOWĄ W DŁ-ALE NIE TAK - tzn jak nie tak ? Ja co tydzien zmieniam skos, raz gora, raz dol. Znowu cos sie zrozumialem ? Ale ja marudze ... pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze [...]
No też racja, ale gdybym po prostu jadł dużo? Przecież teraz mniej więcej w sumie wiem co i jak, może spróbuję tak jakiś czas i zobaczę jak waga, wymiary, samopoczucie :D 2-3 tygodnie to przecież nie dużo, a nie chcę też żeby moje życie opierało się na wadze.
[...] wypoczynek całkiem dobrze mi zrobił. Dziś gdy ćwiczyłem plecy czułem, że mam więcej siły, że jestem zregenerowany w 100%. Ogólnie z dietą teraz testuje. Jem zdrowo podobnie jak wcześniej, ale nie liczę kalorii. Staram się jeść intuicyjnie. Nie chcę zostać kulturystą, ale jedynie zwiększyć trochę masę. Jeżeli nie będzie szło, wyniki siłowe, waga [...]
Trening na redukcji
